Ja po prostu muszę mobilizować biodra, i tyle. To działa na takiej zasadzie, że jak cos boli przewlekle ( bo uszkodzone trwale), to ciało tak kombinuje ustawienie, żeby nie bolało...co prowadzi do nadmiernych napięć mięśniowych i bólu spowodowanego niewłaściwą postawą, czyli błędne koło :P Samo rozciąganie nie pomoże, trzeba działać na mięśnie, [...]
zjawisko się to nazywa zabawa z poziomem glukozy, hipka Cię złapała albo coś w ten deseń ;-D tak to jest jak się nie je węgli a później rzuci na cukier jak szczerbaty na suchary %-)
@Kabos,MAGor -A CUKIER, to jego sprawka. No to pierwszy poważny minus jechania na tłuszczach, nie wiem czy nie przeważający wszystkie (bezdyskusyjne)plusy. Jakoś średnio mi się widzi nie capnąć ciasta przy jakiejś okazji, jest to jakieś ograniczenie a ograniczeń to ja nie lubię. Tym bardziej, że skojarzyło mi się to ze stanem chorobowym a bez [...]
Fanie, mam podobne przemyślenia co do czasu treningu ;-) ostatnie ciagi zajęły mi godzinę, same ciagi. No ale siła nie lubi pośpiechu. };-) Jakość ekstremalnie dziadowska , bo kręcone służbowym telefonem (innego nie mam %-)) a potem wycinane zrzuty do painta, więc rzeczywistości nie oddaje. Ale, może uda się wam coś dojrzeć. Proszę bardzo, update [...]
[...] ze snem w srodowa noc, moze wyszlo ze 3 godziny spania, wiec nie bylo co sie wyglupiac. Powoli dochodze do wniosku, ze 6 razy w tygodniu to za duzo jednak, bede musial cos zmienic od przyszlego tygodnia. Dzisiaj rano trucht w terenie, stala trasa w w szokujacym;-) czasie 16m.45s %-)88-O Mam pytanie do biegaczy, mam na trasie takie [...]
Fans -coś dla Ciebie :) http://www.sfd.pl/16_kwiecie%C5%84_2016__Trenuj_z_Mistrzem_%3ASylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486-s3.html#post1 I wygląd i siła jest, znaczy możliwe (ale czy dla tatusiów :-? ) Dzisiaj cały dzień na dworze, ale trening udało się zrobić, tylko w przerwach zamiast siedzieć i rozmyślać doglądałem młodzież na nowym [...]
jakie to kwoty bo ja nie w temacie całkiem no i skąd ta kasiorka płynie? Już... Na YT kasa z reklam. Na blogach: https://www.whitepress.pl/baza-wiedzy/139/zarobki-polskich-blogerow-i-wydawcow-portali-wyniki-ankiety /SFD/Images/2016/3/21/3cc79b8cdb384ede87442291d05be423.jpg Oczywiście humbug i żart towarzyski, ale jak bida do drzwi zapuka, to [...]
Miałem kiedyś w klasie obrotnego ucznia. Założył forum. Nie wiem jakie. Kumaty był w temacie, trafił w rynek i mądrze tym zarządzał. Miał coś koło 2000 użytkowników. Za wysłanie do nich reklamy na e-mail kasował po 50 grosza od ryja. Zarabiał na swoje zachcianki. Tylko uczyć się nie miał czasu. :-) Gadałem z nim o tym, bo kiedyś trochę handlowałem [...]
To byłeś urodzonym przywódcą! Nie powiem, łatwo mi przychodzi prowadzenie grupy ludzi, ale na zdjęciu to zwykłe falowe zabawy, pewnie któryś z młodych zaległ na wyrze za dnia, czy coś podobnie głupiego.
Czy to jakaś zorganizowana akcja, jak pogrzebać fana ? %-) Podejrzewam, że tak jak MaGor nie użyłby czajnika do podpierania bramy a Xzaar roweru do jazdy w kółko na jednym kole, tak ja nie użyję sztangi do crossfitowych zabaw ;-) Niech już zostanie to redukowanie w kuchni, a treningiem spróbuję utrzymać mięśni tyle ile jest no i praktykowanie. Ja [...]
Bo na wyższych ww tyję. Coś rozregulowałam sobie i woda mocno zalewa. Nie bardzo wiem, jak sobie z tym poradzić. Jest pięknie na wysokich tłuszczach i b. Niskich ww a po próbie odwrócenia proporcji od razu waga w górę. Mecze się już z tym trochę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-08 21:45:02
Kabo, żebym miał chociaż połowę twojego zaparcia a i zdolności, to może coś by z tego było. A tak wyzwaniem są te dwa kilogramy, które zostały do mety. Przyznam też, że nie czułbym się dobrze, już ta ósemka z przodu podświadomie odbiera mi chęci, musik porównuję się do tych samych co Ajazy ;-) @Gwidu, moja żona mówi, ze a'la Kałużyński :-D, a [...]
Dzięki serdeczne za konkrety. Tak zrobię. Akurat kokosowy olej i orzechy to u mnie prawie cały czas jest, więc nie ma problemu. Jedynie z siemienia lnianego zrezygnowałam po obcięciu tłuszczu a bardzo lubię. Coś odnośnie nabiału jeszcze podpowiecie? Długo nie było, ale teraz wróciła chęć na serki oraz uzależnienie od latte (najchętniej [...]
Trening z powtorzeniami rzedu 40 narqz i wiecej, zero przerw to machanie nie trening porzadny. Cos takiego moze stanowic element planu treningowego, ale na pewno nie jego calosc. A do tego plan,ktprym cwiczysz bazuje na cwiczeniach malych partii, aporo izolacji. To daje maly bodziec dla organizmu. To nie cardio/machani spala tluszcz. To miesnie [...]
[...] to jest moj naturalny poziom BF. Jesli nic nie robie to taki sie utrzymuje. Nie lubie diety redukcyjnej bo wiecznie chodze glodny i hamburgery snia mi sie po nocach. Moze by cos takiego z delikatnym deficytem aby waga zostala na tym poziomie a powoli schodzil poziom tkanki tluszczowej. Mialem kiedys przy wadze 95kg, 45cm w lapie, pas 88 ale [...]
Nie wiem, na ile potrzebujesz ochrony wątroby przy tym co bierzesz czy planujesz brać, ale na wszelki wypadek piszę, że może warto coś wrzucić... http://www.sfd.pl/Porady_w_przebiegu_cyklu-t1135406-s3.html
[...] szmiry bajery, cwiczenia o ktorych nigdy nie slyszalem i poprawa bardzo mała niestety a tez sledze B.Pakulskiego bo wiedze ma jak malo kto no ale niestety nie zawsze teoria = praktyka i moze cos wygladac doslownie idealnie na papierze i miec wszystkie argumenty po swojej stronie ale nadal po zderzeniu z rzeczywistoscia to gowno znaczy
Siemanko - 14.12.2016 ! Dzisiaj taki z lekka rozyebany dzień, wstałem o 6, później drzemałem 2x30 i tak mnie to zamuliło do tego ta pogoda, masakra, chlapa, mokro... i do tego chuyowy trening.. no cóż bywają i takie dni, jutro off od treningu chociaż kto wie jak będę się dobrze czuł to może coś wleci @@-) TRENING - PLECY + 30MIN CARDIO Plecy [...]
Tzn nie powiedziałem że są słabe w rozwoju czwórek, raczej biorę pod uwagę to że tutaj kopyta i tak są wielkie, no ale mniejsza, to była luźna sugestia jedynie :P Co do drop setów to żadne przetrenowanie %-) raczej uważam że jeśli ktoś dobrze skupia sie na 'prostych seriach' to wrzucając rzadziej te drop sety trochę lepiej działają (coś jakby [...]
Szkoda tylko że większość osób nie jest nawet świadoma że jest coś takiego jak czucie mięśniowe :)) a siadają do półprzysiadu lub podciągają tylko w półruchu bo po prostu nie dadzą rady... Oczywiście jak robi to doj**any koleś, który widać że ogarnia temat i ma świadomość tego czucia to jak najbardziej ok ! :) Pawel ale do chyba nie były do mnie [...]
Oszukać grawitacje.
